昨年twitterやＦＢで紹介されてた認知行動療法本を今月やっと読んでの感想。
ここまで読むのが遅れたのは「答え合わせ」の感覚があって、切迫感無かったため。
今の自分「吃って苦笑する」のは毎日だけど、１０代の時のような、深刻には困って無くて。
どちらの本も「気づき」あったし、北海道言友会の例会だったりＳＮＳでの声掛けに役立つな～記述あった。
障害って持って生まれちゃったのだから、持ってる武器で戦うしかないし、足りないと思ったら追加しなくちゃいけないわけで。
戦う舞台を替える方法もあるが、
自分の武器を考えて「なりたい自分」をまず疑い、目標の７０％を目指して、
失敗した場合も想定してから「やってみること」
認知”行動”療法の 行動 が非常に大事だと。人生は自分で決めないと。
まず１冊目
伊藤伸二先生とのコラボ本もある大野先生の本。目線は支援者支援。
本人に認知の歪みを気づかせるアドバイスというか。
自助団体（ＳＨＧ）の出来ることは沢山あるんだなと思わせてくれた本。
マンガでわかる認知行動療法 (池田書店のマンガでわかるシリーズ)
- 作者:大野裕
- 発売日: 2019/09/11
- メディア: 単行本
大野先生のサイトであるとか、ＢＯＴ？の紹介もあり、例会のネタにもなりそうだと。
「認知の歪み」ってＡＩで指摘できるんじゃないかと。実際その研究をしているらしい。
話せなくて、相談できなくて、だから自分の考えが「歪む＆意固地になる」
他者の意見は大事だし、当事者や専門家なら有効性も上がるようで。
アンガーマネージメントとか、他の色々役立つ情報が噛み砕いて書いてある本でした。
次はこの本。
認知行動療法を小説形式で。すごく読みやすかったです。
腰痛を手術でも薬でもなく、認知の歪みで治す。
認知行動療法で治すってのは数年前ＮＨＫで見てて。以降「吃りは脳の間違った記憶を正せば治る」って思うようになった。
その考えはどんどん正解だと思うようになってて。
こっちは当事者目線と言うか、吃音治ってないのに不安が少ない、今の状況の答え合わせに近かった。
痛いときの対処方法を理解し、実行してみる。
腰痛が治ると書いてあるが、痛みは突然やってきて、対処方法を恐る恐る実行してみて
「案外動けた」で腰痛の恐怖が少なくなっていく。
先生の指摘「認知の歪み（腰痛の常識の否定・患者の意識への疑問）」が痛快で。
吃音もそうだと思った。
「吃音は”案外”大変なんだけど、今でも”案外”対処方法があり、自分の考え次第で生きやすくなる・改善できる」
最初の本は２０代３０代、２冊目は１０代２０代の吃音持ちさんにお勧めかな。
「常識」って常識じゃないと思うわけです。自分をもっと分析＆戦略。「自分研究」なのかも。
