「自分でできる 吃音の認知行動療法」感想です。
認知行動療法で吃音改善の本は数冊読んでいるので正直驚きはないのですが
皆さんに伝われと思いました。良本です。
「クラタリングとの親和性」「遺伝由来の症状って吃音だけじゃないし」「予期不安の解釈」
が自分には新鮮でした。
最新本なので吃音に関する知見もアップデートされていてそれも参考になると思います。
約100ページで正直1時間で読めました。
1部で知識を。2部で実践です。実践は各ステップ1週間以上かけなさいと書いてあります。
認知行動療法なので？「吃音を客観視」というか「話し方を客観視」
「自動思考とスキーマ」（認知の歪みの気付き）
「本人の理想の話し方周りで話してますか？」
「案外今の話し方でも伝わってますよ？」
「吃音抜きで考えてみよう」
「話す事と別の事を意識しながら話してみよう」
「不安は役にたつ」
「意訳[トライ＆エラー]（暴露療法）」
愚直に取り組めば吃音改善すると思いました。
「まぁ何とかなる」と思っている自分は、今以上の吃音改善を目指そうとは思わないのですが、
おまけの４ステップが心理的にハードに来まして。
以下、本書とは全然関係ない事書き進めたいと思います。
〇おまけのSTEP1「カミングアウトをしてみよう」
話しかけにくい人へのチャレンジはハードモード（笑）
までも、逃げないのが大事だと経験上学んだので大事だと思います。
意外と駅前での署名とかビラ配りって知らない人だから吃っても楽なんだよな（個人的感想)
〇おまけのSTEP２「当事者会に行ってみよう」
子供きっかけで通う事になったけど、ここ数年参加のモチベーションが上がらず。
前は「会社休んでも！」だっだけど今は会社優先プライベート優先になってしまい、休みがちに。
色んな吃音持ちさんを見たし、一切吃らないけど吃音持ちとして参加してた人もいたし。
自分の価値観語るのも老害な気がして気が引ける感じも最近あるし。
全ては吃音持ちになってしまった娘達がそれなりに会に関わってるからだけど。
〇おまけのSTEP３「ビデオフィードバックをしてみよう」
スマホ様様ですよね。これができれば100％改善すると思いますよ。
究極の客観視、認知の歪みの改善だと思います。
〇おまけのSTEP４「記憶の意味の書き直し」
※5/29ここの場所ほぼ削除しました。別で書きます。
多分小３の時の詩の朗読で褒められた事が俺の人生で相当でかい経験だったと思う。
トウモリ先生ありがとう。
